Mouth taping: a nova tendência nas redes sociais que levanta alertas na saúde

Um novo hábito vem chamando atenção nas redes sociais: colar a boca com fita adesiva antes de dormir, prática conhecida como "mouth taping". A ideia, defendida por influenciadores e até celebridades, promete reduzir o ronco, melhorar a qualidade do sono, combater o mau hálito e até "definir" a mandíbula. Mas, segundo médicos, essa moda pode trazer mais riscos do que benefícios.

O “mouth taping”, moda da internet para dormir melhor, pode causar prejuízos à saúde; entenda os riscos da prática

Foto: Reprodução: Canva/masamasa3 / Bons Fluidos

O que dizem os especialistas

Segundo especialistas, os estudos por trás da fita adesiva bucal são pequenos e os benefícios, ainda menores. A prática ode alterara  fisiologia respiratória durante o sono, causar tensão na mandíbula e agravar distúrbios do sono. Ainda que respirar pelo nariz seja o ideal, forçar essa respiração de maneira artificial não é a solução mais segura.

O nariz funciona como um filtro natural, retendo poeira e alérgenos antes que cheguem aos pulmões. Respirar pela boca, por outro lado, pode causar boca seca, mau hálito e aumento do ronco. Mas, em adultos saudáveis, esse hábito isolado raramente representa um risco grave.

O que realmente ajuda contra o ronco

Em vez de recorrer à fita adesiva, médicos sugerem medidas simples e comprovadas para melhorar a respiração durante o sono, como:

• Evitar dormir de barriga para cima (colocar uma almofada ou até costurar uma pequena bola de tênis no pijama pode ajudar a manter a posição lateral);
• Reduzir o consumo de álcool antes de dormir;
• Buscar ajuda médica se houver suspeita de apneia ou roncos frequentes;
• Avaliar o uso de dispositivos indicados por especialistas, como aparelhos bucais, em casos específicos.

Nem tudo que viraliza é saudável

A hashtag #mouthtaping já soma milhões de visualizações no TikTok, mas isso não significa que seja uma prática segura. Muitas vezes, essas tendências ganham força por interesses comerciais, sem respaldo científico. A orientação dos especialistas é clara: em vez de apostar em truques perigosos, o ideal é investigar a causa real dos roncos e das dificuldades para dormir. Consultar um médico do sono ou um otorrinolaringologista é a forma mais eficaz e segura de alcançar noites mais tranquilas.